counter create hit

مطالب مرتبط:

در استقلال تفاوتی بین بازیکن اصلی و ذخیره نیست

مربی سابق آبی پوشان گفت: یکی از ویژگی های بزرگ استقلال این است که در این تیم تفاوت فاحشی بین بازیکنان اصلی و ذخیره وجود ندارد.

نصیرزاده: با استقلال عهد اخوت نبسته ایم

مدیرعامل باشگاه گسترش فولاد با بیان اینکه این تیم با قدرت برابر استقلال به میدان می رود، گفت: حرف هایی که درباره محکم بازی نکردن ما مطرح می شود متمدنانه نیست. ...

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

ترکیب اصلی ” استقلال ” دگرگون می شود ؛ با زوج جدید ” استقلالی ها ” آشنا شوید !

پژمان منتظری و جبارف باز هم توانستند در بازی استقلال هماهنگی ویژه ای از خود نشان بدهند و زمینه ساز گل آبی ها شوند. استقلال شفر که برنامه ریزی ویژه ای روی ارسال از کناره ها و استفاده از حفره تیر دوم باکس دفاعی حریف دارد حالا یک زوج جدید برای اجرای این برنامه به د ...

نقطه ضعفی که شفر هنوز نتوانسته است از استقلال رفع کند !

شفر توانسته نقاط ضعف زیادی را از ابتدای حضورش در استقلال برطرف کند و شاید این طور به نظر بیاید که این تیم هیچ نقطه ضعفی ندارد. نگاهی دقیق تر به نتایج آبی پوشان اما نشان می دهد که در روند نتیجه گیری این تیم مشکلی به نام بازی های خارج از تهران وجود دارد. اس ...

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

باقری و برزای همسفر استقلال در سفر به کویت

دو بازیکن مصدوم آبی پوشان با این تیم به کویت پرواز می کنند.

کویت ششمین میزبان استقلال و الهلال

کشور کویت ششمین کشوری است که میزبان دیدار دو تیم قدرتمند آسیا می شود.

خرابی اتوبوس کاروان استقلال در راه فرودگاه

در مسیر فرودگاه امام اتفاق جالبی رخ داد و اتوبوس حامل اعضای این تیم دچار خرابی شد.

سقوط 3 پله ای ایران در رنکینگ فیفا

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

سقوط ۳ پله ای ایران در رنکینگ فیفا/ بازیکنان کی روش همچنان در آسیا آقایی می کنند

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

واکنش مدیر پرسپولیس به خبر محروم شدنش

مدیر تیم فوتبال پرسپولیس گفت که دخل و تصرفی در هدایای داده شده به بازیکنان تیم ملی نداشته است.

سرمربی سپاهان : من لیستی به باشگاه نداده ام

منصور ابراهیم زاده در کنفرانس مطبوعاتی پیش از دیدار با صنعت نفت آبادان گفت: آرزو دارم در سال جدید همه به آرزوهایشان برسند و سپاهان هم بتوانند نتایج خوبی را کسب کند چرا که مردم این شهر به دنبال نتایج خوب این تیم هستند. ...

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از توقف در فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند.

شاگردان قلعه نویی جای استقلالی ها را گرفتند

در ادامه رقابت های لیگ برتر تیم های فولاد و ذوب آهن در اهواز به مصاف هم رفتند که این بازی با تساوی یک بر یک به پایان رسید. در این دیدار مهدی رحیم زهیوی (۳۱) برای فولاد و محمدرضا حسینی (۱+۴۵) برای ذوب آهن گلزنی کردند.با کسب این تساوی ذوب آ ...

بازیکنان استقلال مثل نقی معمولی گرفتار شدند!

هواپیماى حامل تیم استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

افزایش وزن با مکمل?

افزایش وزن با مکمل غذایی ؟

صفحه اصلی مگ: از دست دادن وزن برای کاهش وزن چه کار می کنی ؟ آیا برای افزایش وزن باید از مکمل های که من می توانید استفاده کنید ؟ چه نوع مکمل هاشما باید آماده شد ؟ این سوال این است که اغلب باشگاه های ورزشی عملیات به ویژه نوجوانان! بله مکمل ها, بهترین زنان برای کاهش وزن سریع شگفت انگیز است. مکمل برای افزایش توده عضلانی می تواند به شما کمک کند کنند قدرت بیشتری کسب کنید و قوی تر از قبل جلوه کنید. در این مقاله به معرفی مکمل های مورد نیاز شما می پردازیم. ۱-گینر Gainers به گزارش میهن مگ: این نوع مکمل غذایی از درصد های متفاوتی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی های ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی به صورت زیر تهیه شده است.پروتئین موجود در این مکمل ها عمدتا از پروتئین آب پنیر و برخی نیز از پروتئین تخم مرغ و یا هردو تشکیل شده اند. درصد کربوهیدرات به کار برده شده در این مکمل از پروتئین آن بیشتر است.کربوهیدرات ها از هر دو نوع ساده (فروکتوز،قند ساده گرفته شده از میوه) و پیچیده در این مکمل وجود دارند.این نوع مکمل بهترین انتخاب برای افزایش وزن است چون کالری مورد نیاز بدن را از تمامی مواد مغذی خود تامین می کند. ۲- روغن ماهی یا روغن بذر کتان روغن ماهی یا روغن بذر کتان به گروه اسیدهای چرب ضروری تعلق دارند. واژه ضروری با این معنی است که بدن قادر به تولید آن نمی باشد بلکه شما باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. امگا ۳،امگا ۶ و امگا ۹ جز اسیدهای چرب ضروری هستند و به وفور در روغن ماهی یافت می شوند و به بدن کمک می کنند تا سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. مصرف هر وعده از این مکمل ۱۲۰ کالری به رژیم غذایی شما می افزاید که باعث می شود وزن خوبی را بدست آورید. ۳- ویتامین ها و مواد معدنی مصرف ویتامین ها و مواد معدنی امری ضروری است. این دو مکمل کارایی بدن را به حداکثر می رساند. ویتامین ها و مواد معدنی نقش غیر قابل انکاری در بدن دارند آنها در تولید هورمون، بازسازی بافتها و تولید انرژی نقش خود را ایفا می کنند. آنها به سنتز پروتئین سرعت بخشیده و باعث سوختن چربی های اضافی بدن می شوند. همچنین مواد معدنی به مغز کمک می کند تا سیگنال های دریافتی از بدن شما را بهتر و سریعتر دریافت کرده و در مقابل پاسخ آنها را سریعتر از قبل بدهد. مواد معدنی باعث حفظ تعادل مایعات در بدن و بهبود روند سوخت ساز و تولید انرژی و بهبود عضلات آسیب دیده می شوند. ۴- کراتین کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در گوشت و ماهی وجود دارد و در عضلات اسکلتی بدن به وفور یافت می شود. بدن انسان کراتین را به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می کند. بدن قادر است آن را از آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متونین تولید کند. ۹۵ درصد ذخایر کراتین بدن در عضلات اسکلتی قرار دارد. انرژی لازم جهت انقباض عضلات از طریق آدنوزین تری فسفات (ATP)تامین می شود. ATP باید در سراسر تمرینات شدیدبازسازی شوددر دسترس بودن کراتین به این بازسازی کمک می کند. همچنین با مصرف کراتین بدن آب را به داخل سلول ها می کشاند و نتیجه آن چیزی به جزء گسترش عضلات نیست. بهتر از همه این است که شما می توانید این تغییرات را کمتر از ۲ هفته پس از مصرف کراتین در خود مشاهده کنید. ۵- گلوتامین ال گلوتامین یک اسید آمینه فراوان در سلول های عضلانی بدن است. این اسید آمینه در انجام دادن تمرینات هوازی و وزنه کمک زیادی می کند.ال گلوتامین با عوامل خستگی که باعث بروز شرایط کاتابولیک در بدن می شود مبارزه می کند.همچنین ال گلوتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم ها و آسیب دیدگی ها می شود.