counter create hit

مطالب مرتبط:
تعداد گل های استقلال در آسیا به ۲۰۰ گل رسید

تعداد گل های استقلال در آسیا به ۲۰۰ گل رسید

به گزارش تیتربرتر - تیم استقلال در دومین بازی خود در مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا موفق شد امروز (سه‌شنبه) با یک گل الهلال عربستان را شکست دهد. تک گل این بازی با ضربه تیام و تغییر مسیر توپ او ...

تیام: از رفتار الهلالی ها در شروع بازی متاسفم

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت رسمی باشگاه استقلال، مامه تیام بهترین بازیکن دیدار استقلال و الهلال در نشست خبری گفت: خیلی خوشحالم که برنده شدیم. بازی سختی داشتیم اما سرمربی و کادرفنی ما تیم را به خوبی اماده کرده بودند. در جلسات فنی و آنالیز راجع به حر ...

ده روسی : کاملا متحد هستیم ؛ باید به مراحل بالاتر صعود کنیم

الساندرو فلورنتزی بازیکن رم  در آخرین لحظات به دلیل دل درد نتوانست همراه با دی فرانچسکو در کنفرانس مطبوعاتی حاضر شود و به جای او، ده روسی روبروی خبرنگاران نشست تا در مورد دیدار تیمش با شاختار دونتسک به گفتگو بپردازد. به نقل از Football-Italia، ده روسی گ ...

فریرا: می توانستیم گلهای بیشتری بزنیم/ به خوبی خط حمله پرسپولیس را متوقف کردیم

فریرا: می توانستیم گلهای بیشتری بزنیم/ به خوبی خط حمله پرسپولیس را متوقف کردیم

سرمربی السد مدعی شد تیمش می توانست با گل های بیشتری پرسپولیس را شکست دهد. به گزارش ایلنا، مانوئل فریرا، سرمربی السد قطر پس از برد شیرین تیمش مقابل پرسپولیس در نشست خبری اظهار داشت: تیم السد به خوبی مهیای این بازی شده بود و با هوشمندی جلوی حملا ...

زمان بدرقه  تیم ملی فوتبال مشخص شد

زمان بدرقه تیم ملی فوتبال مشخص شد

شاگردان کارلوس کی روش بعد از دیدار دوستانه با ازبکستان، با هواداران وداع می‌کنند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، تیم ملی تا جام جهانی ۲۰۱۸ هشت دیدار دوستانه برگزار می‌کنند که دو دیدار تدارکاتی با سوریه و ازبکستان در اردیبهشت ماه و در تهر ...

مصاحبه با احسن الله شیرکوند؛ پای ثابت کمیته انضباطی فدراسیون والیبال

مصاحبه با احسن الله شیرکوند؛ پای ثابت کمیته انضباطی فدراسیون والیبال

احسن‌الله شیرکوند لیبروی نام آشنای والیبال ورامین است که مثل همیشه بی‌پرده سخن می‌گوید. او که به بازیکن معترض معروف است و هر سال پای ثابت کمیته انضباطی به‌شمار می‌رود، این فصل سعی کرد وارد حاشیه نشود و تا پلی‌آف هم مقاومت کرد، اما در بازی حساس شهرداری ...

تکاپو برای بستن سپرده ۱۵ درصد در بانک ها

در حالی انتظار می‌رفت انتشار اوراق گواهی سپرده ٢٠ درصدی، ورود منابع به بانک‌ها را به همراه داشته و موجب جذب بخشی از نقدینگی شود، ولی آنچه که اکنون در بانک‌ها مشاهده می‌شود اغلب به هجوم مشتریان برای بستن حساب‌های سپرده سالانه ...

نسبت به مشکلات واحدهای تولیدی بی تفاوت نیستیم

به گزارش ایسنا ، اسماعیل تبادار چهارشنبه 2 اسفند در شورای گفت‌وگوی استان فارس با بیان اینکه کسی نمی‌خواهد فضای کسب‌وکار و مجموعه‌های کارآفرینی با مخاطراتی مواجه شود، گفت: اگر دستگاه‌های متولی موظف به حل مشکلات واحدهای تولیدی و صنعتی و سرمایه‌گذا ...

هاینکس: نیمه اول کارمان سخت بود اما در نیمه دوم شرایط به کام بایرن مونیخ شد

به گزارش وانانیوز،  تیم فوتبال بایرن مونیخ در دیدار رفت از مرحله حذفی لیگ قهرمانان اروپا موفق شد در ورزشگاه خانگی با نتیجه پرگل 5 بر صفر بشیکتاش را شکست دهد و تا حدودی خیال خود را برای صعود به مرحله بعدی مسابقات راحت کند. ...

٩ شوک بزرگ به بازار ارز

کدام دلایل در نیمه دوم سال ٩٦ به مرور باعث افزایش قیمت ارز شدند و به عبارت دیگر ارزش پول ملی را کاهش دادند؟به گزارش ایسنا، روزنامه شرق نوشت: «بمب؛ یک عاشقانه» فیلمی از پیمان معادی بود که امسال در جشنواره فی ...

عکس ؛ واکنش تند و تیز “برهانی” به حرکت زشت الهلالی ها : فرهنگ خریدنی نیست!

عکس ؛ واکنش تند و تیز “برهانی” به حرکت زشت الهلالی ها : فرهنگ خریدنی نیست!

همانطور که می دانید و در این خبر به آن اشاره کردیم پیش از دیدار استقلال – الهلال به احترام جان باختگان سانحه هوایی تهران – یاسوج یک دقیقه سکوت اعلام شد اما الهلالی ها به آن بی محلی کردند.آرش برهانى بازیکن پیشین استقلال در واکنش به این رفتار ناپسند بازیکنان ...

اعضای کابینه دوازدهم در حاشیه جلسه دولت چه گفتند؟

اعضای کابینه دوازدهم در حاشیه جلسه دولت چه گفتند؟

اعضای کابینه یازدهم در حاشیه جلسه امروز (چهارشنبه) دوم اسفند ماه هیات دولت در حیاط دولت با حضور در جمع خبرنگاران به سوالاتشان پاسخ دادند.به گزارش ایسنا مشروح گفت‌وگوهای علی اصغر مونسان رییس سا ...

هنوز یک مجموعه تخصصی و آیین نامه خاص در حوزه پل وجود ندارد

معاون فنی و عمرانی شهرداری قم و عضو هیئت مدیره انجمن مهندسی پل ایران با بیان اینکه در حوزه مهندسی پل آیین نامه خاص وجود ندارد، گفت: با وجود پیشرفت ها در حوزه پل در کلان شهرها، هنوز یک مجموعه تخصصی و آیین نامه خاص د ...

روح تازه ای که به لطف شفر در استقلال دمیده شد

وینفرد شفر سرمربی استقلال در روزهای حضور در تهران همواره با یک انتقاد بزرگ رو به رو بود؛ عدم موفقیت و کامیابی در بازی های بزرگ. استقلال با او تیم های انتهای جدولی را گلباران می کرد اما در بازی های بزرگ مانند بازی با پرسپولیس یا ذوب آهن موفق به کسب ب ...

کشف محموله ۱.۶ تنی متامفتامین در اندونزی

مقامات اندونزی اعلام کرده‌اند یک محموله ۱.۶ تنی "متامفتامین کریستال" را از یک کشتی در جزیره شمالی "باتم" ضبط کرده‌اند و این دومین محموله بزرگ مواد مخدر ضبط شده در این ماه است.به گزارش ایسنا، این مح ...

کوچ زودهنگام بهاره عشایر موجب نابودی مراتع لرستان می شود

معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری لرستان گفت: کوچ عشایر با توجه به شرایط اقلیمی و فارغ از قوانین حاکم انجام می‌شود.به گزارش ایسنا، حبیب‌الله خجسته‌پور در جلسه ساماندهی کوچ عشایر، مشترک بین سه ...

شور و هیجان در لیگ برتر والیبال دختران +گزارش تصویری

شنبه 28 بهمن 1396 ساعت 12:56 لیگ برتر والیبال ب ...

ضارب پزشک اصفهان دستگیر شد

مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: با پیگیری امور حقوقی دانشگاه و با توجه به اهمیتی که این اتفاق در مقابل امنیت جسمی و روانی کادر درمانی دارد، ضارب پزشک بیمارستان فارابی شناسایی و بازداشت شده است. ...

دیدار وزرای خارجه ایران و هلند

© 2016 isna.ir. All rights reserved

جشنواره سی و ششم در آینده با بایکوت «لاتاری» به یاد خواهد آمد

«مجمع نویسندگان و منتقدان سینمای انقلاب» طبق رسم چندسال اخیر خود با برگزاری یک نظرسنجی از میان منتقدان و سینمایی‌نویسان دست به انتخاب آثار برتر جشنواره سی‌وششم فیلم فجر زده است. به گزارش ایسنا، جشنواره سی‌وششم فجر با کا ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!