counter create hit

مطالب مرتبط:

در استقلال تفاوتی بین بازیکن اصلی و ذخیره نیست

مربی سابق آبی پوشان گفت: یکی از ویژگی های بزرگ استقلال این است که در این تیم تفاوت فاحشی بین بازیکنان اصلی و ذخیره وجود ندارد.

نصیرزاده: با استقلال عهد اخوت نبسته ایم

مدیرعامل باشگاه گسترش فولاد با بیان اینکه این تیم با قدرت برابر استقلال به میدان می رود، گفت: حرف هایی که درباره محکم بازی نکردن ما مطرح می شود متمدنانه نیست. ...

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

ترکیب اصلی ” استقلال ” دگرگون می شود ؛ با زوج جدید ” استقلالی ها ” آشنا شوید !

پژمان منتظری و جبارف باز هم توانستند در بازی استقلال هماهنگی ویژه ای از خود نشان بدهند و زمینه ساز گل آبی ها شوند. استقلال شفر که برنامه ریزی ویژه ای روی ارسال از کناره ها و استفاده از حفره تیر دوم باکس دفاعی حریف دارد حالا یک زوج جدید برای اجرای این برنامه به د ...

نقطه ضعفی که شفر هنوز نتوانسته است از استقلال رفع کند !

شفر توانسته نقاط ضعف زیادی را از ابتدای حضورش در استقلال برطرف کند و شاید این طور به نظر بیاید که این تیم هیچ نقطه ضعفی ندارد. نگاهی دقیق تر به نتایج آبی پوشان اما نشان می دهد که در روند نتیجه گیری این تیم مشکلی به نام بازی های خارج از تهران وجود دارد. اس ...

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

باقری و برزای همسفر استقلال در سفر به کویت

دو بازیکن مصدوم آبی پوشان با این تیم به کویت پرواز می کنند.

کویت ششمین میزبان استقلال و الهلال

کشور کویت ششمین کشوری است که میزبان دیدار دو تیم قدرتمند آسیا می شود.

خرابی اتوبوس کاروان استقلال در راه فرودگاه

در مسیر فرودگاه امام اتفاق جالبی رخ داد و اتوبوس حامل اعضای این تیم دچار خرابی شد.

سقوط 3 پله ای ایران در رنکینگ فیفا

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

سقوط ۳ پله ای ایران در رنکینگ فیفا/ بازیکنان کی روش همچنان در آسیا آقایی می کنند

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

واکنش مدیر پرسپولیس به خبر محروم شدنش

مدیر تیم فوتبال پرسپولیس گفت که دخل و تصرفی در هدایای داده شده به بازیکنان تیم ملی نداشته است.

سرمربی سپاهان : من لیستی به باشگاه نداده ام

منصور ابراهیم زاده در کنفرانس مطبوعاتی پیش از دیدار با صنعت نفت آبادان گفت: آرزو دارم در سال جدید همه به آرزوهایشان برسند و سپاهان هم بتوانند نتایج خوبی را کسب کند چرا که مردم این شهر به دنبال نتایج خوب این تیم هستند. ...

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از توقف در فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند.

شاگردان قلعه نویی جای استقلالی ها را گرفتند

در ادامه رقابت های لیگ برتر تیم های فولاد و ذوب آهن در اهواز به مصاف هم رفتند که این بازی با تساوی یک بر یک به پایان رسید. در این دیدار مهدی رحیم زهیوی (۳۱) برای فولاد و محمدرضا حسینی (۱+۴۵) برای ذوب آهن گلزنی کردند.با کسب این تساوی ذوب آ ...

بازیکنان استقلال مثل نقی معمولی گرفتار شدند!

هواپیماى حامل تیم استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

برنامه غذایی برای افزایش وزن

برنامه غذائی برای اضافه وزن

صفحه اصلی مگ: برنامه شماره ۱: صبحانه, ناهار, شام,, کره,, پنیر, ۱ تکه نان و شیر ۱ شیشه ای بین صبحانه و نهار : ۳ عدد سفیده تخم مرغ آب پز ۱ عدد زردی اد سیب زمینی آب پز یا تنوری maharani اد آب در گزینه بعد از ناهار : فصلی میوه, ناهار و شام (میان وعده بعد از ظهر): لنز فنجان قبل از تمرین : شیر + ۵ عدد خرما بعد از تمرین: ۵ سفیده تخم مرغ به عنوان ۱ عدد زردی اد سیب زمینی به عنوان نان یا الویه سالاد کاهو و خیار, آب بعد از شام : میوه های فصلی قبل از خواب : ۱ لیوان آب پرتقال توضیحات : • ناهار و شام در چند روز می تواند نگاه . • غذا خوردن به اندازه کافی مایعات در طول روز ضروری می باشد . • این برنامه غذایی را می توان ۴ روز در هفته انجام داد ۲ روز هم تنوع غذایی داده شود .   برنامه شماره ۲: یک برنامه افزایش وزن در این مقاله شامل برنامه غذایی به همراه توصیه های تمرینی میباشد.هدف از برنامه:افزایش وزن عضلاتبه دنبال چه هستیم:افزودن کالری بدنکسب عضلاتکاهش چربی برنامه:صبحانه چه بخوریم؟یک لیوان آب میوه (ترجیحا آب پرتقال)یک کاسه کرون فلکس به همراه شیر خامه ایدو عدد نیمرو به همراه کره بادام زمینی نهار چه باشد؟آب میوه گوشت قرمز یا گوشت ماهی یا گوشت مرغ نان و یا برنج ماست پرچرب سیب زمینی سرخ شده سالاد فصل عصرانه چه باشد؟نوشیدنی به مانند شیر کم چربی یا آب میوه یک لیوان موزکره بادام زمینی سریال غلات شام:برنج میوه گوشت ماهی اب میوه سالاد قبل از خواب:ماست یخی یا بستنی یا شیر کم چربی به همراه بیسکوئیت روزی یک بار به تمرین با وزنه یا پیلاتیس بپردازید برای خانمها و کودکان ترجیحا تمرینات سوئیس بال و پیلاتیس را توصیه میکنیم ولی برای آقایان تمرین با وزنه با تکرار متوسط و فشار متوسط در عضلات بزرگ. ۱۵ دقیقه بعد از تمرین حتی اگر گرسنه هم نیستید باید یک وعده غذایی به مانند زیر مصرف نمائید.- نوشابه ورزشی یک ساندویج (یا پودر پروتئین یا شیر موز و بیسکو